Descobre o que o teu corpo precisa para chegar ao teu objetivo.
Recebe uma análise personalizada com o teu metabolismo, gasto energético diário e as três prioridades certas para começares.
Ajudo pessoas a perder gordura, ganhar energia e criar hábitos sustentáveis, sem dietas radicais. Há mais de 21 anos que acompanho pessoas presencialmente em Vila Nova de Gaia e online.
Também precisei de voltar ao meu ponto de partida.
Em janeiro, depois de um longo período de férias e festas, dei por mim com 94 kg e excesso de gordura. No final de março estava com 83,5 kg e 8% de gordura corporal.
Hoje, aos 51 anos, sinto-me na minha melhor forma de sempre. Não foi sorte nem uma dieta radical: foi o resultado de decisões simples, consistência e um plano ajustado à minha realidade.
Da maternidade ao regresso ao basquetebol federado.
Depois do nascimento do nosso filho Guilherme, a Cristina recuperou gradualmente a sua forma, energia e confiança. Hoje, aos 48 anos, é mãe do Guilherme, com 15 anos, e da Lia, com 12.
Voltou a jogar basquetebol federado e, pelo segundo ano consecutivo, a sua equipa conquistou o título de Campeãs Nacionais da Liga Master.
Acompanhamento à distância, resultados reais.
Durante a pandemia, o Peter, que vive na Suíça, pediu-me ajuda. Na fotografia inicial pesava 114 kg; na fotografia final estava com 89 kg.
“Por vezes, deixamos de cuidar de nós e, de repente, apercebemo-nos de que estamos a seguir por um péssimo caminho. Obrigado, Nuno, pelo acompanhamento.”